Kom maar op met die menopauze!
Elke vrouw krijgt er wel mee te maken in haar leven: de menopauze. Maar hoe verloopt die periode? Wat is het verschil tussen menopauze en overgang? Welke fasen volgen elkaar op? FreeX legt het je uit!
Menopauze of overgang?
Laten we beginnen met het verschil te verduidelijken tussen de menopauze en de overgang. Hier is er tot op heden nog altijd heel wat onduidelijkheid over. Vaak worden de termen 'overgang’ en 'menopauze’ door elkaar gebruikt. Toch zijn ze geen synoniemen.
De menopauze is de laatste ongesteldheid. Gemiddeld is dat bij vrouwen als ze 51 jaar zijn.
De overgang daarentegen zijn de jaren rondom de laatste ongesteldheid. Het is een natuurlijke periode in het leven van de vrouw waarin het lichaam verandert van vruchtbaar naar niet meer vruchtbaar. Tijdens deze levensfase stoppen de eierstokken geleidelijk met het produceren van het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen. De duur van de overgang is voor iedere vrouw verschillend. Bij de meeste vrouwen duurt de overgang gemiddeld 5 jaar.
Menopauze is dus één van de fasen van de overgangsperiode. Beide termen leunen dus dicht tegen elkaar aan en verdienen bijgevolg de nodige aandacht.
Hoe herken je de eerste signalen van de overgang?
Heel wat vrouwen vragen het zich af: wanneer begint de overgang? In de meeste gevallen is een verandering in het menstruatiepatroon één van de eerste signalen. De menstruaties komen korter of langer na elkaar, worden heviger of juist minder hevig.
Bovendien kun je ook een aantal verschijnselen ervaren zoals opvliegers, nachtzweten of stemmingswisselingen. Niet zeker of deze zaken te maken hebben met de overgang? Deze fase kan heel eenvoudig vastgesteld worden door jouw huisarts.
Symptomen bij de menopauze en overgangsfase
Elke vrouw die door de menopauze ging of er momenteel door gaat kan beamen dat heel wat symptomen kenmerkend zijn voor het fenomeen.
De meest voorkomende overgangsklachten zijn:
- Onregelmatige menstruatie
- Opvliegers
- Nachtelijk zweten
- Hoofdpijn
- Prikkelbaarheid
- Slapeloosheid
- Duizeligheid
- Vaginale klachten
- Libidoverlies en seksuele veranderingen
Ook kan je te maken krijgen met ernstige overgangsklachten zoals:
- Hartkloppingen
- Gewichtstoename
- Obstipatie
- Blaasontstekingen
- Incontinentie
- Gewrichtsklachten
- Stemmingswisselingen
- Migraine
Bovendien kunnen er ook op lange termijn gevolgen zijn zoals botontkalking (osteoporose) en hart- en vaatziekten. Deze zaken zijn te wijten aan het tekort aan oestrogeen.
Op welke leeftijd begint deze fase?
De meeste vrouwen krijgen hun laatste menstruatie tussen de 40 en 60 jaar, de gemiddelde leeftijd is 51 jaar. Bovendien blijkt uit onderzoek dat de overgang bij de meeste vrouwen valt tussen de 45 en 55 jaar oud.
Welke fasen kent de overgang?
In de overgang kunnen we 3 fasen onderscheiden: de premenopauze (periode vóór je laatste menstruatie),
menopauze (term die je laatste menstruatie markeert) en postmenopauze (periode meteen na menopauze).
5 essentiële tips om de overgangsklachten te verminderen
- Een halfuur per dag actief bewegen: wandelen, fietsen, lopen, zwemmen, dansen, yoga.
- Gezond eten met voldoende ijzer (volkoren producten, bladgroenten, vruchten, vlees).
- Cafeïne, alcohol, suiker, zout en koolzuurhoudende dranken tot een minimum beperken
(remmen de opname van calcium af). - Genoeg slapen. Ga op tijd naar bed en zorg voor een rustige omgeving.
- Naar buiten gaan. Zonlicht heeft een positieve werking op je botten en lichaam.
Supplementen tijdens de menopauze & overgangsfase
Er zijn heel wat verschijnselen die van nature bij de overgang horen en vanzelf overgaan zoals onregelmatige menstruaties, transpiratieaanvallen en opvliegers.
Fyto-oestrogenen (plantaardige oestrogenen) zijn belangrijk om het tekort aan oestrogeen te compenseren. Menohop van Metagenics bevat krachtige fyto-oestrogenen waardoor je een kalmere en comfortabelere menopauze doorloopt. Bovendien worden ook klachten op korte termijn zoals warmte opwellingen, rusteloosheid en prikkelbaarheid aangepakt.
De supplementen van A. Vogel bieden ondersteuning bij meerdere menopauzeklachten zoals stemmingswisselingen, gewichtsbeheersing, opvliegers en transpireren.
Ontdek nog meer supplementen die voor jou het verschil kunnen maken tijdens de overgangsfase.
De overgang begint meestal met een verandering in jouw menstruatiepatroon: de menstruaties komen korter na elkaar en worden heviger. Vervolgens wordt de pauze tussen de menstruaties steeds langer en tot slot blijven ze volledig weg.
Ja, ook als je nog maar af en toe ongesteld wordt, is er nog kans op een zwangerschap. Gebruik dus zeker een voorbehoedsmiddel om dit te voorkomen tot 1 jaar na jouw laatste ongesteldheid.
Fyto-oestrogenen zijn plantaardige oestrogenen die voorkomen in diverse groenten (peulvruchten en broccoli), vruchten (appelen en peren) en granen (tarwe). Probeer deze voedingsmiddelen vaak te consumeren. Fyto-oestrogenen kunnen de werking van oestrogeen nabootsen bij een tekort eraan. Zo kunnen de overgangsklachten tijdens de menopauze beperkt worden.
